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降血脂、恢復疲勞、增加運動耐力中醫藥讓你一次滿足
2026-07-08 （圖片來源：123RF）在之前的文章「是誰惹的禍？為什麼跑步這麼久膽固醇始終降不下來？」中，我們試著透過一些觀念的溝通，讓大家能夠以較輕鬆、全面的角度看待跑步與血脂肪之間的關係，目的是希望大家能夠更單純地開心享受跑步這個運動。但我們也知道，...
[書摘] 《貝爾極效式健身》伸展肌肉，線條更健美
2026-07-08 伸展運動有什麼好處？除了可以提升肌肉修復力，排除運動過度的乳酸堆積，每次重訓後立刻緩解肌肉緊繃，還能改善體態、調正脊椎，讓肌肉線條看起來更美。運動前也能做為暖身的一部分，減少運動傷害。此外，伸展本身就是一項非常有效的運動，可以增強肌耐力，持...
4～6點空氣鮮外出運動要趁早
2026-07-08 台北市各時段空氣品質（圖片來源：中時電子報）「早起呼吸新鮮空氣」有根據！台大公衛學院副院長詹長權以台北市的空汙監測資料估算，每天清晨4到6時，PM2.5、二氧化氮、臭氧等空汙指標濃度最低，是全天最適合戶外運動的時段，上午7到10時、
號召1人甩掉1公斤 60萬大軍動起來
2026-07-08 過重、肥胖是心血管疾病、慢性病的危險因子，國內約4成3民眾體重超標，國民健康署從2011年起推動體重管理計畫，邀全民揪團減肥，希望每年號召60萬人，甩油60萬公斤以上。國健署表示，目前我國過重、肥胖盛行率上升的趨勢，已逐漸減緩，呼籲民眾多運...
金門大學千人夜跑完賽送紀念酒
2026-07-08 國立金門大學舉辦千人夜跑，即日起受理網路報名（圖片來源：李金生）國立金門大學學生系所聯合會將於6月26日舉辦首屆千人夜跑活動，今天起至6月7日開放全球網路報名，歡迎路跑愛好者加入在金門星空下，邁步往前跑的熱情行列。活動時間為6月26日（周五...
《鐵人三項自主訓練攻略》開獎囉
2026-07-08 鐵人三項的路跑與自行車騎乘，都是以下肢為主的運動，雖然兩者動作上有些差異，訓練動作也不盡然相同，但是若能彼此相輔相成的，截長補短，也能把讓運動表現大加分喔。跑步的肌力訓練之餘，也一起來參考一下鐵人三項的肌力訓練項目吧。
歐陽靖胡杰熱情推薦一起跑動黃金海岸
2026-07-08 透過馬拉松結合旅遊，用雙腳感受城市之美，一起來當旅跑者！澳洲黃金海岸將於今年7月再度登場，張開雙臂歡迎全球跑者！於5月17日下午，由澳洲昆士蘭旅遊局邀請街頭路跑創辦人胡杰、旅跑者歐陽靖、馬拉松旅行規劃達人Derek，一同分享海外跑馬經驗談、...
[報馬仔] 觀霧淨山超馬、雙溪假期許願馬
2026-07-08 台灣的大小賽事不勝枚舉，相信不少跑友因為「出征」各地，腳步踏遍了許多山林祕境、或是熱鬧的大街小巷；而一直有這麼一個團隊，持續在台灣各地舉辦不少賽事，「自助超馬團隊」貫徹着「挑戰自我、提倡節約、環保、自助的...

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