[跑步好影片]利用七分鐘高強度間歇訓練迎接夏季

HIIT正夯！而HIIT即為高強度間歇訓練(High-intensity interval training)也被稱為甩油的利器，雖然是否能夠快速減脂尚未證實，但重要的是對於心肺功能非常有幫助，因此常被用來做為訓練項目之一，今天我們的跑步好影片帶來七分鐘高強度間歇訓練，而HIIT被一起來試試。
在開始之前貼心小叮嚀，高強度間歇訓練適合平時已經有針對肌力進行訓練的朋友們，若是體重過重或是幾乎沒在運動的朋友建議從有氧開始進行，已避免受傷唷。這次的訓練分為七個動作，每個動作進行40秒後休息20秒，千萬別小看這休息的時間，能夠好好舒緩上個動作的疲憊感，一起來動一動吧。