路跑成全民運動 跑出健康有秘訣

（影音新聞來源：中天新聞）
全民瘋路跑，去年在台灣登記有案的路跑活動，就有500場，提醒大家除了穿著跑鞋，踏出戶外運動，也要知道如何運動更健康。
越來越多人加入路跑的行列，絕大部分的人，都想藉由路跑跑出健康，但可不是穿上跑鞋，卯起來跑就算數。超馬好手林義傑就提醒大家，加入路跑行列很簡單，但是切記要循序漸進。
跑步的過程中，可以代謝熱量，但水分與電解質也會大量流失，醫師也提醒這時候一定要補充水分，另外很多人會問，跑步完到底應不應該立刻吃東西，補充熱量，醫師建議，運動完最好30分鐘後再進食，不要以為跑了步有消耗熱量，肆無忌憚大吃大喝，反而造成身體負擔。

路跑健康有訣竅（圖片來源：中天新聞）

資料來源：中時電子報

 

＊跑步新聞 盡在運動筆記＊